[...] bardziej podkreslic swoja sylwetke przyprac pare kilo masy i sie ladnie wyrzezbic(chodz pewne efekty widac mimo tego ze nie mialem jak wspominalem ustalonego konkretnego treningu ale ile czego przyroslo to nie wiem bo sie nie miezylem na poczatku ) i pytania moje sa takie czy trening caslkowicie od nowa zaczac czyli od podstaw czy poprostu [...]
[...] g/kmc = 85 gr W- 3,8 g/kmc = 314 gr Kcal 3076 Co tydzień będę prowadził pomiary kontrolne i według nich kombinował z weglami. Białko podzielone na porcje ok. 30 gr(oprócz potreningowego szejka) Bazowa dieta: I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. ryz parabolic 80 gr + pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle [...]
[...] ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12+9 miechow Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
Witam. Cwicze już 2 lata i teraz zdecydowałem się wziąć teścia propionata. Dużo o tym czytałem ale teraz mam już mentlik. Może mi ktoś jasno napisać czy dobrzę myśle. Propionat kuje się co 2 dni. Czyli jeżeli cykl powinien trwać 6 tygodni to muszę kupić 21 ampułek. Czy jedna ampułka to jeden strzał ? I do tego teścia odblok CLOMID ? Brac po 3 [...]
[...] są charakterystyczne nie tylko dla krwi, znajdziemy je również w (...) Nieźle poszedł dzieciakom baniak na PSBP...! Baniak pakera Już w 1995 roku Gleeson udowodnił, że trening obniża poziom immunoglobulin i że sportowcy cierpią z powodu ich niedoboru w śluzówkach przewodu pokarmowego. (...) cały artykuł do przeczytania w 33. numerze [...]
[...] mam dosc specyficzny problem,wiec z mila checia wyslucham wszelkich rad. A wiec tak : cwicze 3 razy w tygodniu ("na mase") i 4 razy w tygodniu biegam (10-15km w jednostce treningowej - wiem , ze masa z bieganiem sie wyklucza, ale inaczej nie da rady). Oczywiscie silownia i bieganie sa w inne dni , ale w dni w ktore biegam ,cwicze rowniez [...]
[...] jadłem B-2,5 / W-3,5 / T-1. Dla 86kg to jest ~2850kcal, czyli sporo, ale aktywność też była spora. Codziennie pracowałem fizycznie po 8-10h (bez niedziel), do tego trening, też codziennie. FBW na przemian z aerobami. Czasem jakieś interwały, czasem rower. Kilka razy zdarzyło mi się biegać rano na czczo, pójść do roboty a po robocie [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 114 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 350 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo ostania masowa przez ta zime test+deka+bold na kicka meta koncowka antek i przejsie na redu rozpisze nizej 8. TRENING: 9. [...]
Witam Mam w planie zrobic pierwszy cykl na tym właśnie testosteronie.Czy nadaje się on na pierwszy cykl? Ankieta: WIEK:18 WAGA:ok 75 kg WZROST:176 WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (szkola) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] ze sztukami walki, chodzi mi głównie o budowanie masy. Na Treningi w sztukach walki chodzę w Pon, Śr, Piątek. Trening trwa 1.5 godziny i jest bardzo intensywny, Na każdym treningu głównie wykonujemy duże ilości pompek, brzuszków. Na siłownię dotychczas chodziłem w Wtorki, Czwartki i Soboty ćwicząc planem FBW 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]
[...] : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,68% Aktywność w ciągu dnia : znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - mało intensywny trening, w DNT 3x w tygodniu bieg interwałowy 1 min szybko 3 min marsz 6 cykli Odżywianie : dieta Cel : redukcja szybka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
Planuję od września cykl prop 1-8 100mg EOD+ meta- i tu mam zagwozdkę bo meta będzie ruska i nie wiem ile tygodni i w jakich dawkach ją dodać. Prop będzie ruski , apteczny , na odblok 24 tabsy clomu. Do cyklu magnez , cynk , witaminy , osłony a pod ręką bisocard i tamox. W trakcie cyklu obetnę troszkę węgle i dojdzie dużo białka w proszku. Z góry [...]
Witam, może kilka słów wstępu na mój temat. Ćwiczę już ponad 6 miesięcy, według mnie idzie wszystko pięknie, gdyż przyrosty są spore, treningi ciężkie i wszystko idzie do przodu, profil mam uzupełniony. Prowadzę aktualnie dietę, dokładnie to masówka. Chcę abyście powiedzieli mi czy mam dobry trening, czy może coś zmienić, a oto on: 1. Poniedziałek [...]
[...] na 6 powtórzeń.. Czym to może byś spowodowane? Na siłowni ćwiczę już drugi rok z 2 miesięcznymi przerwami na wakacje. Teraz regularnie ćwiczę od 5 miesięcy bez opuszczania treningu do dziś. trening 3 razy w tygodniu. Dodam że jestem ektomorfikiem mam 172 cm i ważę 70 kg. Diety nie ma ale jako tako staram się trzymać pełnowartościowe posiłki i [...]
Witam chodze na siłownię od 6 miesięcy mam 21 lat waże 95kg i mam 196cm na siłownie chodze 6 razy w tygodniu spędzam tam 1godzine i 15 minut. oto mój trening jesli jest cos nie tak to prosze o poprawki chcę powiększyć ćwiczące mięśnie.aktualnie zacząłem brać cell pump. 1 dzień: klatka+brzuch klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce 3x10/8/6 [...]
[...] dymatize dyma-burn ex.(zaczynam od 0,5 dawki rekomendowanej,obserwuję co sie dzieje i zwiększam) 20 min. poźniej porcja WPC/WPI matrix (wszystkie suple z wodą) 30 min. przed treningiem: -universal shock porcja -1 gr. HMB -1 kaps.dyma burn -5 gr. BCAA (w stałej suplementacji) -1 gr. karnityny (jak wyżej) bezpośrednio po treningu: -olimp knockout [...]
[...] pół na pół. Super opcja, nie trzeba kupować dwóch różnych suplementów, fajny w smaku, też tropikalne owoce. U mnie 49zl (u producenta 79zł). -Ostatnia rzecz to przedtreningówka o nazwie Be Ready firmy Amarok Nutrition, bardzo dobrze znanej w świecie crossfitu i nie tylko! Orzeźwiający smak brzoskwini z pomarańczą, fajnie kopie, robiłem [...]
